Desde la Escuela de Psicología de la Universidad Fidélitas, analizamos estadísticas que reflejan la salud mental de los costarricenses
La salud mental es fundamental para el bienestar integral de las personas. Según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), más del 25% de la población mundial es víctima de trastornos mentales y del comportamiento en algún período en el curso de la vida.
De acuerdo con información de la revista The Lancet, “Costa Rica incrementó en un 35,2% los trastornos depresivos y en un 35,6% los trastornos de ansiedad durante el año 2020.
Según el Instituto de Investigaciones Psicológicas , esto significa que Costa Rica se ubica 7.6 puntos porcentuales por encima del promedio planetario en trastornos depresivos.
Además, está 10 puntos porcentuales por encima del promedio planetario en trastornos de ansiedad para el año 2020, que son atribuibles a la pandemia. Esto refleja en gran medida el estado de la salud mental de los costarricenses.
Datos en Costa Rica
En el primer semestre del 2021 se registraron 3438 situaciones atendidas por depresión con una mayor incidencia de personas entre 50 y 54 años.
Sin embargo, los datos son muy similares en todas las edades entre 15 y 74 años, según la información de Vigilancia de la Salud.
En Costa Rica, según la Política Nacional la Salud Mental, esta se define como “un proceso de bienestar y desempeño personal y colectivo caracterizado por la autorrealización, la autoestima, la autonomía, la capacidad para responder a las demandas de la vida en diversos contextos: familiares, comunitarios, académicos, laborales y disfrutar de la vida en armonía con el ambiente”.
Números recientes
Solo en las primeras 15 semanas del presente año se registraron en nuestro país 1390 atenciones señaladas como depresión.
La mayor incidencia se dio en personas entre 35 y 39 años, seguida muy de cerca por personas menores de edad entre 10 y 14 años.
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Otro dato relevante y preocupante de la salud mental es el relacionado con situaciones atendidas por intención suicida, en donde el 26% corresponde a personas de 15 a 19 años, seguido de 10 a 14 años y de 20 a 24, con un porcentaje de 16% y 15% respectivamente.
Unicef
Según encuestas realizadas a través de la herramienta digital U-Report de Unicef, las personas adolescentes y jóvenes en Costa Rica han experimentado ansiedad, aburrimiento y depresión, durante el confinamiento producido por las crisis de la pandemia del Covid-19. Lo que ha afectado la salud mental.
De acuerdo con los datos arrojados en las encuestas de Unicef, un 34% de las personas adolescentes y jóvenes, entre 13 y 35 años, dicen sentir ansiedad.
Un 45% de las personas adolescentes y jóvenes, entre 13 y 35 años, tiene una percepción pesimista del futuro.
Un 26 % de las personas encuestadas dicen necesitar el contacto con personas jóvenes para seguir adelante.
Prestar atención
Y es que sentirse ocasionalmente triste, enojado o con temor es parte de la vida, pero si uno o un ser querido lo experimenta la mayor parte del tiempo, es el momento de pensar en buscar ayuda, enfatizó Alessandra Hall Fernández, profesional en Psicología y profesora de la Universidad Fidélitas.
De acuerdo con Vigilancia de Salud, los trastornos de ansiedad y depresión son los más consultados en los servicios de salud, en todas las edades, atendiéndose desde 1 a 75 años. En este contexto Covid se ha dificultado y aumentado las situaciones de ansiedad y alteraciones emocionales
Las señales de alerta
Existen señales que podés observar en vos o en las personas de tu ámbito social cercano para identificar que algo no anda bien, señaló Hall Fernández.
Entre ellas se pueden mencionar irritabilidad, ansiedad y falta de control.
Otros síntomas son llanto o tristeza sin razón aparente, alteraciones del sueño y alimentación, fatiga, molestias gastrointestinales, dificultades para concentrarse, entre otras, comentó la profesional en Psicología de Fidélitas.
Consejos para cuidar tu salud mental
- Practicá actividad física regularmente. Esto contribuye a reducir el stress y además te ayuda a mantenerte activo y en forma.
- Procurá un sueño reparador. En general se estiman que son entre 7 y 8 horas.
- Cuidá tu alimentación. Preferí los productos frescos.
- Evitá el aislamiento. Podés socializar y rodearte de personas positivas y afines.
- Te podés plantear metas por lograr, esto contribuye positivamente con tu bienestar.
- Buscá formas de entretenimiento: pintura, baile, ejercicio, ir al cine, pasear, etc.
- Analizá qué consumís en las plataformas digitales, tal vez sea conveniente que te desconectés.